Gratulujemy podjęcia wyzwania!

Cześć!

Żebyśmy mogli rozpocząć współprace, musisz podać mi kilka istotnych informacji, które są niezbędne.

W tym celu przygotowałem dla Ciebie poniższą ankietę.

Proszę, o możliwe najdokładniejsze i prawdziwe odpowiedzi.

Pamiętaj, że nie ma złych odpowiedzi, a poprawne informacje, pozwolą mi przygotować najskuteczniejsze metody działania!

Dane podstawowe

Imię *

Nazwisko *

E-mail *

Telefon *

Pakiet współpracy *

Wiek *

Waga *

Wzrost *

Staż treningowy *

Jak oceniasz swój poziom zaawansowania w skali od 1 (najlepiej) do 5 (najgorzej)? *
12345

Jak oceniasz swoją aktywność ruchową w skali dnia? *
12345

Jaki masz charakter pracy? *
SiedzącaFizycznaMieszana

Wykonywany zawód (opcjonalne)

Cel treningowy *

Pytania zdrowotne

Poniżej znajdziesz pytania dotyczące Twojego zdrowia. Jeżeli cierpisz na jakieś dodatkowe dolegliwości lub schorzenia, to koniecznie poinformuj nas o tym w ostatnim polu tego formularza.

Czy miewasz zawroty głowy? *

Czy miewasz nagłe osłabienia? *

Czy masz problemów z błędnikiem (zmysłem równowagi)? *

Czy masz problemy z kręgosłupem? *

Czy masz nadciśnienie? *

Czy chorujesz na cukrzycę? *

Czy chorujesz na miażdżycę? *

Czy masz problemy z tarczycą? *

Czy masz insulinooporność? *

Rehabilitacja, kontuzje *

Antybiotyki *

Problemy gastryczne *

Podaj ilość kalorii spożywanych oraz rozkład makroskładników *

Ile warzyw spożywasz? Do każdego posiłku? Raz dziennie? Co drugi dzień? *

Ile owoców spożywasz? Do każdego posiłku? Raz dziennie? Co drugi dzień? *

Ile spożywasz słodyczy? Czy są to kupne czy samodzielnie robione? Czy jesz fit słodycze? *

Czy spożywasz nabiał? Jeżeli tak, to jakie produkty? *

Ile jesz pieczywa? Jasne, ciemne, z ziarnami? *

Jakich tłuszczów używasz do smażenia? *

Jakich tłuszczów używasz na zimno? *

Ile spożywasz kawy, herbaty oraz innych napojów, które Cię pobudzają? *

Czy słodzisz kawę/herbatę? Ile i czym? *

Czy pijesz kawę/herbatę z mlekiem? *

Ile pijesz wody? *

Jakich produktów nie lubisz jeść? *

Czy cierpisz na jakieś alergie pokarmowe lub nietolerancję? *

Bez których produktów nie wyobrażasz sobie diety? *

Czy przyjmujesz jakieś suplementy? Jeśli tak, to jakie? *

Wymień 5 ulubionych śniadań *

Wymień 5 ulubionych obiadów *

Wymień 5 ulubionych kolacji *

Wymień swoje ulubione owoce *

Wymień swoje ulubione warzywa *

Czy pijesz alkohol? Jeżeli tak to ile i jak często? *

Czy palisz papierosy? *

Czy miałaś/eś epizody objadania się? Jeżeli tak, to jak często? *

Czy po objadaniu rekompensowałaś/eś to ćwiczeniami/głodówką/restrykcyjną dietą? *

Czy miałaś/eś przypadki wpychania w siebie w jedzenia pomimo uczucia sytości? *

Po których produktach czujesz się najbardziej najedzona/ny? *

Czy jesteś uzależniona/y od słodkiego smaku? *

Czy chcesz mieć w jadłospisie dużo mięsa? *

Jakie ryby najczęściej spożywasz? W jakiej formie? (wędzone, pieczone itd.) *

Ile chcesz REALNIE jeść posiłków dziennie? (czym więcej posiłków, tym więcej czasu spędzisz w kuchni) *

Czy potrzebujesz tylko szybkich posiłków, czy masz czas na dłuższe gotowanie o jakiejś porze dnia lub w jakiś dzień? (Dłuższe typu 30 minut, nie 3 h) *

Czy posiadasz w domu odżywkę białkową lub nie masz nic przeciwko, żeby kupić? *

Czy masz zdiagnozowane jakieś choroby? *

Czy po posiłku czujesz spadki energii? *

Czy często masz ochotę na słodkie? *

Czy przy złym nastroju odczuwasz silną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego? *

Czy często masz bóle brzucha? *

Czy masz biegunki lub zaparcia? *

Czy masz wzdęcia? *

Jak często się wypróżniasz? *

Czy przyjmujesz obecnie jakieś leki? *

Czy masz problemy z energią? *

Czy stosowałeś/aś jakieś hormony? *

Czy masz regularnie miesiączki? *

Czy masz bolesne miesiączki/bardzo obfite? *

Czy pracujesz na zmiany? *

Ile robisz kroków dziennie? *

Jaki masz tryb pracy? Siedząca, w ruchu, stojąca? *

Jaka jest Twoja ulubiona aktywność fizyczna? *

Co jest dla Ciebie najważniejsze we współpracy ze mną? Jadłospis, stały kontakt, coś innego? *

Czy masz specjalne prośby co do diety/uwagi których nie wpisałaś powyżej? (np. drugie śniadanie ma mieć formę lunchboxa lub śniadanie ma być na zimno itd.) *

Pytania związane z treningiem

Planowana liczba treningów *

Stretching i techniki mobilizacyjne *

Gdzie chcesz trenować? *
SiłowniaSalka fitness / crossfitPlenerDom

Posiadany sprzęt (jeżeli to trening w domu) *

Pytania o dietę

Spożywane kalorie *

Przeciwwskazania do stosowania diety sportowej *

Liczba posiłków dziennie *

Ulubione produkty *

Nie lubiane produkty *

Dodatkowe uwagi

Skąd się o nas dowiedziałeś? *

Prześlij swoje zdjęcia

Po wysłaniu formularza, wykonaj zdjęcia według poniższej instrukcji i prześlij je na adres fitfivewarszawa@gmail.com w temacie podając swoje imię i nazwisko oraz datę.

Jak zrobić dobre zdjęcia porównawcze?

Kluczowym elementem dobrego zdjęcia jest tło, np. ściana. Najlepiej, aby tło było jednolite bez niepotrzebnych przedmiotów.
Wysokość aparatu ustaw na wysokości klatki piersiowej, zdjęcia nie mogą być robione z góry lub z dołu.
Zdjęcia wykonaj przy sztucznym świetle (światło dzienne ukrywa bardzo dużo detali).
Zdjęcia sylwetki zrób przodem frontalnie, bokiem oraz tyłem w ładnej wyprostowanej pozycji.

Uwaga! Przesłanie zdjęć jest konieczne do rozpoczęcia współpracy.
Musimy zobaczyć, jak aktualnie wygląda twoja sylwetka i pod to dopasować plan.

Jeżeli nie lubisz robić sobie zdjęć, możesz przesłać zdjęcie z zakrytą lub zamazaną twarzą.

Zapoznałem/am się z instrukcją robienia zdjęć. *

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych w celach kontaktowych w sprawie zapytania. Przesyłając formularz zgadzasz się z naszą Polityką prywatności. *