Wielu z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak o wiele trudniej przekonać się do treningu, gdy jesteśmy przytłoczeni stresem, zmęczeniem czy złym samopoczuciem. Krąg się zamyka – przez słabe nawyki nie mamy siły i chęci na sport, a przez brak ruchu jesteśmy jeszcze bardziej sfrustrowani. Jak przerwać tę niekorzystną spiralę?
Endorfiny – klucz do szczęścia
Podczas treningu nasz organizm uwalnia endorfiny – hormony szczęścia, które zmniejszają odczuwanie stresu i bólu oraz poprawiają nastrój. Wzmacniają one również układ odpornościowy i obniżają ciśnienie krwi. Nic dziwnego, że osoby aktywne czują się lepiej, bardziej zrelaksowane i pełne energii! Pamiętajmy, że ruch nie musi być wyczerpującym, wielogodzinnym treningiem. Już 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie wystarczy, by uwolnić „bomby szczęścia”.
Aktywność na dobre samopoczucie
Regularna dawka ruchu pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji, obniżają poziom lęku i stresu. Poprawiają jakość snu, koncentrację i pamięć. Sprawiają, że czujemy się lepiej w swoim ciele, jesteśmy z siebie bardziej zadowoleni. Wysoki poziom energii i dobre samopoczucie przekładają się na większą produktywność w pracy i nauce oraz lepsze relacje z bliskimi.
Siła umysłu
Kluczem jest tutaj nastawienie psychiczne. Choć łatwo powiedzieć, a trudniej zrobić to warto mieć na uwadze, że każda zmiana zaczyna się od naszych myśli i postaw. Zrób wszystko, by wyzbyć się negatywnego nastawienia typu „nie dam rady” lub „i tak mi nie wyjdzie”. Uwierz, że jesteś w stanie, po prostu musisz znaleźć odpowiednią motywację, która pozwoli Ci zacząć. Następnie zbudujesz dyscyplinę, która pozwoli Ci wytrwać w Twoich postanowieniach. Wyobraź sobie jak pięknie byłoby czuć się lekko, sprawnie i pełnym energii! Na początku postaw na siebie i swoją determinację.
Zacznij od małych kroczków
Stań przed lustrem. Czy widzisz tylko mankamenty? A może dostrzegasz również atuty, nad którymi warto popracować? Zmiana nie musi być drastyczna od samego początku. Najważniejsze, by wyrobić nawyk regularnego ruchu. Zacznij od lekkich treningów, a gdy poczujesz się na siłach, wprowadź treningi cardio i siłowe. Stopniowo będziesz w stanie zwiększać intensywność ćwiczeń. Krok po kroku nabierzesz wprawy i motywacji do dalszych postępów.
Znajdź aktywność, którą pokochasz
Znajdź aktywność, którą pokochasz
Nieważne czy będzie to siłownia, taniec, pływanie, jazda na rowerze czy bieganie. Ważne, by wybrać dyscyplinę, która Cię uszczęśliwia, spełnia i pomoże Ci osiągnąć Twój cel. Nie rezygnuj, jeśli coś nie przypadnie Ci do gustu od razu. Wypróbuj różne aktywności, aż odkryjesz tę najlepszą dla siebie. Gdy znajdziesz swoją pasję, trening stanie się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem!
Zapamiętaj – nie musisz od razu stawać na głowie.
Rozpoczęcie aktywnego trybu życia jest procesem, ale już pierwsze kroki odmienią Twoje samopoczucie. Poczujesz się lepiej psychicznie i fizycznie, zyskasz więcej energii, pozbędziesz się negatywnych emocji. Stosuj się do rad, bądź konsekwentny i cierpliwy, a rezultaty przyjdą same. Czeka Cię wspaniała przygoda!
A jeżeli chcesz poprawić swoje samopoczucie poprzez trening na siłowni, zapraszamy Cię treningi personalne w Warszawie.
Nie czekaj! Wypełnij formularz na stronie głównej i skorzystaj z bezpłatnej konsultacji!
