Jak najbardziej już dostępny!
Witamina D3 jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potocznie nazywana jako witamina słońca, nazywamy ją tak dlatego, że jest produkowana pod naszą skóra za pośrednictwem promieni słonecznych. Na jakość jej produkcji wpływa jednak parę innych czynników a np. używanie kremu z filtrem, pora roku, ilość tkanki tłuszczowej, powierzchnia skóry, która ma kontakt ze słońcem.
Jest ona dokładnie jednym z hormonów steroidowych, działa anabolicznie, co sprzyja w budowaniu siły oraz masy mięśniowej. Nie bez przyczyny można spotkać ją na wielu produktach służących do regeneracji kości oraz stawów. Witamina D bierze czynny udział w procesie budowy i regeneracji kośćca.
Korzyści związane z suplementacją witaminy D:
✅Działa anabolicznie, pomaga w rozwoju muskulatury
✅Pozwala na prawidłowy rozwój zębów, kości, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową
✅Wparcie dla układu odpornościowego
✅Regeneracja układu nerwowego z czym wiąże się regeneracja mięśni
✅Może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1(nawet 8-krotnie)
✅Może zmniejszyć ryzyko chorób autoimmunologicznych (wygasza procesy zapalne)
✅Wspiera wątrobę w regeneracji
✅Może pomagać w wytwarzaniu katelicydyny (hCAP18) czyli antybiotyku o szerokim spectrum działania
✅Witamina D nasila syntezę neurotransmiterów, szczególnie dopaminy
Skutki Niedoborów:
❌Przy niskim poziomie obserwuje się spadek funkcji poznawczych
❌Zaburzenia snu
❌Słaba kondycja kośćca
❌Ryzyko rozwoju nadciśnienia i problemów z układem sercowo-naczyniowym
❌Zaburzenia rozwoju kośća i problemów z uzębieniem
Dawkowanie Witaminy D
Dawkowanie zależnie od wieku mieści się w przedziale od 1000 IU dla noworodków, do 10 000 IU dla osób otyłych i starszych. Podana jest jeszcze informacja, że dla osoby zdrowej w dorosłym wieku najlepsze dawkowanie będzie w przedziale 4000-8000 IU. Najlepiej sprecyzować to badając poziom witaminy i konsultacji z lekarzem.
Dlaczego witamina d3 razem z k2?
Najlepszą formą witaminy k2 będzie mk7, dowiedziono że bezpieczeństwo utrzymania i przyswajalności witaminy d3 w dużej mierze zależeć będzie od obecności witaminy k2. Oczywiście jeżeli stężenie K2 w organiźmie jest na odpowiednim poziomie, a produkt jej nie zawiera, witamina D też będzie przyswajana. Dodatkowo witamina d3 bez obecności k2 może działać toksycznie, jednak występuję to raczej w bardzo dużych dawkach rzędu 100 000 IU.
Podsumowując chcę jeszcze dodać, że Polacy mogą pochwalić się nadwyraz dużym % niedoborów witaminy D. Warto więc zbadać jej poziom i skonsultować suplementację z lekarzem lub dietetykiem.
