Silne napady głodu spowodowane zmianą dotychczasowego odżywania są częstym, uporczywym problemem podczas redukcji.
Stosowanie się do zasad zdrowego odchudzania pozwoli nie popadać w skrajności i schudnąć bez męczących napadów głodu których nie należy bagatelizować!
- Pij wodę!💦
Częstym sposobem na oszukanie uczucia głodu jest picie dużej ilości wody mineralnej. To faktycznie dobry sposób na chwilowe uporanie się z głodem. Jeśli sama woda ciężko Ci przechodzi przez gardło, możesz jej smak urozmaicić plastrem cytryny, listkami mięty czy miodem. 🍃🍯 - Spożywaj duże ilości błonnika! 🍜
Błonnik chłonie wodę zwiększając swoją objętość, dzięki czemu wypełnia przewód pokarmowy i sprawia, że dłużej czujemy się najedzeni dlatego warto sięgnąć po opcje śniadaniową w postaci pełnowartościowej owsianki. - Zadbaj o odpowiednią podaż białka!
Białko wykazuję silniejsze właściwości sycące w porównaniu z węglowodanami i tłuszczami, dlatego ważne aby posiłki zapewniały jej odpowiednią ilość. - Owoce i warzywa! 🥦🍏
Sięgaj po produkty o dużej objętości ale niskiej kaloryczności, do takich produktów należą warzywa i owoce. - Sen!😴
Zadbaj o odpowiednią ilość snu, pamiętaj że jest to najlepszy sposób na regenerację organizmu.
